Tại sao nên giảm ăn đường – cơ thể chúng ta sẽ ra sao khi giảm ăn đường?

Tại sao nên giảm ăn đường – cơ thể chúng ta sẽ ra sao khi giảm ăn đường?

Dư thừa đường làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, béo phì, tiểu đường, sâu răng, lão hóa sớm… Đường cũng có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng và sương mù não, giảm trí nhớ.  

Việc thèm ăn ngọt lâu ngày có thể gây “nghiện”, trở thành sở thích khó bỏ. Hấp thu đường giúp cơ thể có năng lượng nhanh, cảm thấy dễ chịu. Do đó sau một thời gian, khi não bộ quen phải có đường sẽ thường xuyên kích hoạt cảm giác thèm thực phẩm.

Hạn chế đường mang lại nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể như trẻ hóa làn da, tốt cho tim mạch, cân nặng, giấc ngủ, tâm trạng…

Một số người cảm thấy giai đoạn đầu bỏ ăn đường cơ thể mệt mỏi, khó chịu, đau đầu, chuột rút hoặc đầy hơi. Nhưng vấn đề sẽ diễn ra trong thời gian ngắn, bạn cần vượt qua để bảo vệ sức khoẻ. Bởi lẽ, việc hạn chế thực phẩm giúp cơ thể có nhiều thay đổi tích cực.

Ngủ ngon hơn: cảm giác thèm đường có thể xảy ra vào những thời điểm tồi tệ nhất, bao gồm ngay trước khi đi ngủ. Tuy vậy, thực tế, việc tiêu thụ nhiều đường trong ngày có thể chúng ta dễ bị thức giấc vào ban đêm.

Hầu hết người lớn cần ngủ đủ 8 tiếng để hoạt động bình thường, và với thời gian thức kéo dài, chúng ta sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi vào ngày hôm sau. Mệt mỏi có thể dẫn đến cảm giác thèm đường nhiều hơn.

Giảm cân, giảm vòng eo: đường chứa nhiều calo có thể dễ dàng đẩy bạn vượt quá mức tiêu thụ khuyến nghị trong ngày, và do đó khiến bạn tăng cân không mong muốn. Chất béo sinh ra từ việc ăn quá nhiều đường cũng có xu hướng tập trung xung quanh vòng eo.

Khi chúng ta cắt giảm lượng đường, lượng calo tiêu thụ sẽ giảm xuống một cách tự nhiên, cũng như cảm giác thèm ăn ngày càng nhiều hơn. Hầu hết những người có thể gắn bó với chế độ ăn ít đường trong một tháng sẽ thấy họ đã giảm được 5 – 6kg, vòng eo thon gọn hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: khi ăn quá nhiều đường mỗi ngày, lượng đường trong máu sẽ tăng theo. Điều này có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim, gây căng thẳng quá mức cho cơ tim.

Lượng đường trong máu cao cũng khiến gan của chúng ta phải đổ các tế bào mỡ vào máu, dễ dẫn đến tắc nghẽn nguy hiểm. Điều này đúng ngay cả với người không thừa cân. Vì thế, muốn trái tim bình an, chúng ta nên cắt giảm đi vị ngọt ngào.

Da mịn, sạch hơn: nếu một người đang bị mụn trứng cá hoặc da mẫn đỏ và có đốm, thì việc tiêu thụ đường có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề. Sự tăng vọt insulin trong cơ thể do hấp thụ quá nhiều đường có thể gây ra tình trạng viêm các mô mỏng manh, bao gồm cả da.

Insulin tăng đột biến cũng làm tăng sản xuất dầu trên da, có thể làm tắc nghẽn nang lông và gây ra mụn trứng cá. Việc ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu có thể giúp làn da chúng ta sạch mụn.

Trông trẻ hơn: khi lượng đường trong máu tăng đột biến, mức insulin tăng nhanh, các enzym sản sinh ra chứng viêm sẽ được giải phóng. Collagen và elastin giữ cho làn da mềm mại, trẻ trung, nhưng quá trình glycation sẽ phá vỡ chúng, dẫn đến chảy xệ và nếp nhăn. Bạn cũng có thể gặp phải bệnh rosacea, đốm da nói chung hoặc đốm đen. Vì vậy, mỗi người nên hạn chế dung nạp đường, giảm sự xuất hiện của các vết nhăn, đồi mồi.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: lượng đường trong máu cao thường xuyên đồng nghĩa với việc sản xuất nhiều insulin hơn, dẫn đến tình trạng kháng insulin. Điều đó xảy ra khi insulin mà cơ thể bạn tạo ra ít có khả năng xử lý lượng glucose trong máu. Điều này gây căng thẳng thêm cho gan và tuyến tụy, dẫn đến bệnh tiểu đường.

Khi mắc bệnh tiểu đường, insulin không còn hoạt động để xử lý glucose và cơ thể sẽ sử dụng một số biện pháp khắc nghiệt để loại bỏ lượng dư thừa này.

Răng miệng khỏe mạnh hơn: ăn nhiều đường tăng nguy cơ gây sâu răng. Điều này là do vi khuẩn sống dọc theo đường nướu khi ăn đường, tạo ra axit như một sản phẩm phụ. Axit này tạo ra trong khoảng 20 giây, lưu lại trong miệng đến nửa giờ. Trong thời gian đó, axit ăn mòn dần lớp men răng, gây ra sâu răng. Cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể sẽ giúp mỗi người giữ cho răng miệng khỏe mạnh hơn nhiều.

Tâm trạng sẽ tốt hơn: những người có chế độ ăn nhiều đường bổ sung, ngũ cốc tinh chế (phân hủy thành đường nhanh chóng) dễ bị lo lắng, cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng. Thèm ăn đường cũng có thể gây ra cảm giác cáu kỉnh. Khi vượt qua được việc cai nghiện đường bạn sẽ thấy rằng tâm trạng của mình trở nên phấn chấn hơn rất nhiều.

Giảm đường, không có nghĩa là chúng ta cắt luôn việc không đưa đường vào trong cơ thể, cơ thể chúng ta vẫn cần có các hoạt chất từ đường chuyển hoá để thực hiện đúng chức năng cơ thể con người. Do đó, hãy tuỳ theo thể trạng của bạn để có cách thức phù hợp.

Ngoài ra, có thể dùng thêm một số các cách khác mang tính thiên nhiên, ví dụ như khi ninh hầm nước lèo, có thể dùng trái cây, rau củ có tính ngọt như táo, lê, sắn,.. thay vì nêm đường quá nhiều, hoặc dùng Mật ong thay thế đường khi pha nước uống, ướp thịt… 

Mật Ong Thiên Nhiên Hoa Cỏ Điện Biên – vị thanh ngon cho món nước mát dịu ngọt nhẹ mà không cần dùng đường hoá học để tạo độ ngọt.

Honeyland đã cho ra mắt dòng mật ong thiên nhiên từ chính những bông hoa rừng tại Nam Cát Tiên, bạn sẽ có thêm giải pháp để ăn uống và nêm nếm vị ngọt trong nấu ăn tại nhà đấy.

MẬT ONG HOA BẠC HÀ – CHO CẢ NHÀ KHOẺ VUI

Giữa trưa ngày nắng gắt, thưởng thức một ly mật ong nhãn mát lạnh, có thể giúp bạn nhanh chóng xua tan cơn nóng, đặc biệt giải khát và đem đến nguồn năng lượng mới bất tận.

𝐌𝐚̣̂𝐭 𝐨𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐚 𝐫𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐜 MẬT ONG MÊ LY – là mật ong tinh khiết được ong thợ thu thập từ phấn hoa của nhiều loài hoa khác nhau, từ hoa dại đến hoa của các loại thảo dược mọc tự nhiên trên các vùng núi Tây Nguyên

Để lựa chọn mật ong, bạn có thể tham khảo các dòng mật ong từ Honeyland.

🍯🍯🍯

MẬT ONG MÊ LY – 𝐌Ậ𝐓 𝐎𝐍𝐆 𝐕À 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐏𝐇Ẩ𝐌 𝐁Ả𝐎 𝐕Ệ 𝐒Ứ𝐂 𝐊𝐇𝐎Ẻ ☘️

🔑 Đặt hàng số lượng lớn/ liên kết kinh doanh sỉ lẻ/ nhà phân phối. Vui lòng liên hệ:

🏬 TP HCM :Toà nhà The Manor, 91 Nguyễn Hữu Cảnh, phường 22, quận Bình Thạnh

☎️ 0964883698

Mail: matongchosuckhoe@gmail.com

Web 🌍: https://www.matongorganic.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *