Khí hậu biến đổi – người lớn tuổi đừng bỏ 4 lưu ý này !

Khí hậu biến đổi – người lớn tuổi đừng bỏ 4 lưu ý này !

Người cao tuổi luôn là một đối tượng đặc biệt cần quan tâm chăm sóc !

 

ngoài việc sức khỏe giảm sút do tuổi già, hầu hết người lớn tuổi đều mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh cơ xương khớp,…

1. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, đặc biệt trong những bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, gout,…

Với người tăng huyết áp

Đối với người bị tăng huyết áp, nên chú ý ăn nhạt, ít muối vì nó có thể làm chỉ số huyết áp tăng cao. Nên hạn chế các món mặn, món kho, dưa muối,… và đặc biệt không dùng thêm nước mắm hoặc mắm nêm trong bữa ăn. Ngoài ra, cũng nên hạn chế các món ăn chứa nhiều cholesterol, đồ ăn nhanh, dầu mỡ như đồ chiên rán,…  và nên hạn chế các đồ uống có cồn, chất kích thích như rượu bia, cà phê, nước chè.

Với người đái tháo đường

Đối với những người bị đái tháo đường, không ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo ngọt, nước ngọt, cần cân nhắc ăn uống để không ăn quá nhiều tinh bột khiến đường máu tăng cao.

Với người bị gout

Với những người bị gout, không ăn những thức ăn chứa nhiều purin nội tạng động vật, hải sản. Ngoài ra cũng không nên ăn nhiều thịt đỏ. Đây là những thức ăn sẽ làm tăng acid uric máu có khả năng khởi phát một đợt gout cấp cho người bệnh. Những đối tượng này nên ăn những loại rau như rau cần, súp lơ, cải xanh, ăn thịt trắng như cá, gà thay vì thịt đỏ,…

Một nguyên tắc vàng trong dinh dưỡng chính là, dù đang mắc bệnh lý nào thì cũng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Người cao tuổi nên hạn chế một số thực phẩm có hại đối với bệnh nền của họ, nhưng nên thay thế các nhóm thực phẩm khác để vẫn có được đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đây cũng là nguyên tắc quan trọng dành cho người lớn tuổi, dù đang không mắc bệnh lý gì.

2. Chế độ sinh hoạt, tập thể dục thể thao

Thời tiết, khí hậu thay đổi, và cả vào thời điểm giao mùa, cần phải giữ ấm cơ thể tránh cảm cúm, các bệnh xương khớp nặng hơn,… Ngoài ra cũng cần phải chú ý không tắm đêm, tắm quá muộn và dùng nước ấm để vệ sinh.

Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục là không thể thiếu để tăng cường sức đề kháng và rèn luyện cơ thể. Vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày là một lời khuyên hữu ích cho những người lớn tuổi. Mọi người có thể lựa chọn đi bộ sáng sớm, tập dưỡng sinh, yoga,… Nhưng cần chú ý là không nên tập thể dục quá sớm khi trời đang còn lạnh vì rất dễ xảy ra đột quỵ ở người cao tuổi.

3.Theo dõi sức khỏe và khám bệnh

Khám sức khỏe giúp cho bạn có cái nhìn chính xác nhất về tình hình sức khỏe hiện tại để có những điều chỉnh tốt hơn. Đừng sợ đi khám sẽ “ra bệnh”, mà cần phải có cái nhìn thực tế về việc quan sát và theo dõi chính sức khoẻ của mình để kịp thời có các điều chỉnh thích hợp trong chế độ ăn uống, sinh hoạt, điều tiết công việc và thư giãn, nghỉ ngơi. 

4. Bổ sung thêm dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm chuyên biệt hỗ trợ dưỡng chất cho cơ thể

Những người lớn tuổi cần chăm sóc tốt sức khỏe, tài sản quý giá nhất của mình, ngoài việc ăn uống như đã chia sẻ ở trên, thì việc bổ sung thêm các dưỡng chất là vô cùng cần thiết, vì ở người già, khả năng hấp thụ bị giảm dần, do đó không ít các trường hợp cố gắng ăn nhiều nhưng sự hấp thụ lại không được bao nhiêu do sự suy giảm chức năng của các cơ quan, bộ phận hỗ trợ trao đổi chất.

Do đó, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, người lớn tuổi có thể sử dụng thêm các loại Vitamin tổng hợp, hoạt huyết, viên uống canxi, glucosamine xương khớp, omega369.. …

Quan trọng nhất, là cần tìm đúng thương hiệu uy tín để cung cấp các dòng sản phẩm dinh dưỡng này. 

Honeyland hiện đang là thương hiệu có chứng nhận GMP, FDA đảm bảo nguồn nguyên liệu và quá trình sản xuất các dòng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ tốt.

Nếu bạn cần, hãy liên hệ Honeyland để được tư vấn thêm nhé!

 

Omega 369 + Tinh Dầu Thông Đỏ – Giải Pháp Toàn Diện Cải Thiện Chức Năng Trí – Thị – Tim 

sự kết hợp giữa tinh dầu thông đỏ và omega 369, sẽ đem lại giải pháp toàn diện như thế nào đối với chúng ta trong quá trình bảo vệ trí lực, thị giác và tim mạch.

𝐇𝐎Ạ𝐓 𝐇𝐔𝐘Ế𝐓 𝐃ƯỠ𝐍𝐆 𝐍Ã𝐎 từ Cao Bạch Quả và Cao Đinh Lăng- Hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não.

𝐕𝐢𝐞̂𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 đ𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐮̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̣ 𝐭𝐡𝐚̉𝐨 𝐒𝐚𝐟𝐟𝐫𝐨𝐧 được xem là dược liệu đặc biệt quý hiếm dành cho sức khoẻ

Mật Ong Đông Trùng Hạ Thảo OrganicHoney – là sự kết hợp của mật ong rừng thiên nhiên và nấm Đông Trùng Hạ Thảo sấy thăng hoa – một công thức hoàn hảo, tuyệt vời cho việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Liên Hệ Honeyland để tham khảo thêm nhiều dòng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ khác nữa nhé !

🍯🍯🍯

MẬT ONG MÊ LY – 𝐌Ậ𝐓 𝐎𝐍𝐆 𝐕À 𝐓𝐇Ự𝐂 𝐏𝐇Ẩ𝐌 𝐁Ả𝐎 𝐕Ệ 𝐒Ứ𝐂 𝐊𝐇𝐎Ẻ ☘️

🔑 Đặt hàng số lượng lớn/ liên kết kinh doanh sỉ lẻ/ nhà phân phối. Vui lòng liên hệ:

🏬 TP HCM :Toà nhà The Manor, 91 Nguyễn Hữu Cảnh, phường 22, quận Bình Thạnh

☎️ 0964883698

Mail: matongchosuckhoe@gmail.com

Web 🌍: https://www.matongorganic.com/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *